ralph03
- Kategorie:
- 0-50.64
- 100 i więcej.23
- 50-100.59
- Beskid Mały.2
- Beskid Śląski.19
- Beskid Żywiecki.0
- Miejska dżungla.11
- Off Road.61
- samotnie.37
- z Asią.14
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2015
| Dystans całkowity: | 138.92 km (w terenie 10.00 km; 7.20%) |
| Czas w ruchu: | 08:20 |
| Średnia prędkość: | 16.67 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 49.80 km/h |
| Suma podjazdów: | 959 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 180 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 141 (73 %) |
| Suma kalorii: | 6631 kcal |
| Liczba aktywności: | 2 |
| Średnio na aktywność: | 69.46 km i 4h 10m |
| Więcej statystyk | |
Ostrava i wypłukany organizm
Sobota, 18 lipca 2015 | dodano: 06.05.2016Kategoria 100 i więcej
Zaczęło się świetnie, czyli lotem przez kierownicę...
Tu wyrżnąłem i zrobiłem lot przez kierownicę © ralph03
Pod koniec wypadu było tylko gorzej. Po ponad 100 kilometrach często w pełnym słońcu (a w słońcu było ponad 40*C), miałem tak wypłukany organizm z magnezu, że systematycznie łapały mnie skurcze mięśni. Każda nawet najmniejsza górka powodowała skurcz. Rower musiałem wprowadzać, a jak już złapał mnie skurcz, to Damian pomagał mi prostować i zaraz szybko zginać nogę, bo tak szybko skurcze przeskakiwały na moich udach i były tak silne, że nie byłem w stanie sam ruszać nogą. Dosłownie blokowało mi nogę, a mięsień robił się twardy jak z kamienia.
Pamiętajcie, w upały i podczas wysiłku fizycznego dużo pijcie i pijcie napoje bogate w minerały.
Szlakami po Czechach © ralph03
Stary Bohumin - rynek w remoncie © ralph03
Doubrava - widok na kopalnie w Karvinie © ralph03
Temperatura:36.0 HR max:180 ( 94%) HR avg:141 ( 73%) Kalorie: 5146 (kcal)
Tu wyrżnąłem i zrobiłem lot przez kierownicę © ralph03
Pod koniec wypadu było tylko gorzej. Po ponad 100 kilometrach często w pełnym słońcu (a w słońcu było ponad 40*C), miałem tak wypłukany organizm z magnezu, że systematycznie łapały mnie skurcze mięśni. Każda nawet najmniejsza górka powodowała skurcz. Rower musiałem wprowadzać, a jak już złapał mnie skurcz, to Damian pomagał mi prostować i zaraz szybko zginać nogę, bo tak szybko skurcze przeskakiwały na moich udach i były tak silne, że nie byłem w stanie sam ruszać nogą. Dosłownie blokowało mi nogę, a mięsień robił się twardy jak z kamienia.
Pamiętajcie, w upały i podczas wysiłku fizycznego dużo pijcie i pijcie napoje bogate w minerały.
Szlakami po Czechach © ralph03
Stary Bohumin - rynek w remoncie © ralph03
Doubrava - widok na kopalnie w Karvinie © ralph03
Rower:Cube LTD Pro 2011
Dane wycieczki:
105.10 km (0.00 km teren), czas: 06:20 h, avg:16.59 km/h,
prędkość maks: 49.80 km/hTemperatura:36.0 HR max:180 ( 94%) HR avg:141 ( 73%) Kalorie: 5146 (kcal)
Strumień i rzut okiem na budowę DGP
Sobota, 4 lipca 2015 | dodano: 06.05.2016Kategoria 0-50
Fontanna w Strumieniu © ralph03
Budowa Drogi Głównej Południowej - etap Jastrzębie-Pawłowice © ralph03
Rower:Cube LTD Pro 2011
Dane wycieczki:
33.82 km (10.00 km teren), czas: 02:00 h, avg:16.91 km/h,
prędkość maks: 42.03 km/hTemperatura: HR max:175 ( 91%) HR avg:126 ( 65%) Kalorie: 1485 (kcal)